27/12/2012 21:48
Tomar aminoácidos de cadeira ramificada(BCAAs) durante o treino é uma das formas mais simples e efetivas para ganhar massa muscular e melhorar a composição corporal.
1 – Os BCAAs são os blocos construtores de tecidos
Os bcaas são constituídos de leucina, isoleucine e valina, e eles possuem os blocos construtores mais básicos para regenerar tecidos pelo corpo. (Regenerar tecidos = hipertrofia). Os bcaas estão entre os 9 aminoácidos que o corpo não consegue fabricar, significando que eles precisam ser ingeridos através de comida ou suplementos.
2 – Os BCAAs ativam os caminhos que constroem massa muscular
Além de serem os blocos construtores usados para reconstruir tecidos e músculos, os bcaas ativam vários caminhos a nível celular que precisam ser “ligados” para que a síntese de proteína possa ocorrer.
3 – Os BCAAs previnem dores
Tomar bcaas durante o treino poderá prevenir a velha dor muscular após o treino, o que permitirá que você se recupere mais rápido(e poderá treinar novamente mais cedo). Um estudo realizado no Japão confirmou que bcaas diminuí a dor múscular tardia(DOMS) .
4 – Os BCAAs aumentam a recuperação
Na presença de uma grande quantidade de BCAAs, as fibras musculares danificadas pelo treino serão reconstruídas de maneira mais rápida, aumentando a recuperação muscular e restabelecendo os níveis de força mais cedo.
5 – Os BCAAs aumentam a resposta anabólica ao treino
O consumo de bcaas aumentará a resposta hormonal ao treino, fazendo com que o seu corpo se torne mais “anabólico”. Um estudo realizado na China descobriu que consumir BCAA durante um teste exaustivo contendo exercícios produziu mais testosterona do que no grupo que usou placebo. E a proporção de testosterona e cortisol também era mais favorável.
