NÃO SEU EXERCÍCIO OMBRO USUAL

Depois de Nova Iorque policial Cidade Vaughan Ettienne quinto colocado na classe light-heavy de Cidadãos do ano passado NPC, que nomeou um dos nossos quatro "Quem é Up" caras do que competição. Desde então, ele ficou-se, pois em seu próximo concurso, o NPC recente / IFBB Universo Team, ele não só venceu a categoria light-heavy, mas o geral, garantir o direito de competir no Pro IFBB League. Sua diferenciação cintura a ombro está entre os melhores no esporte, por isso na seção Bolsa Ginásio da edição de junho da FLEX nós caracterizamos rotina Ettienne ombro incomum (deltóides e armadilhas).

Em honra de sua ganhando um cartão profissional, o repetimos aqui e quebrar em maior detalhe o que o torna tão único.

FORMAÇÃO VAUGHAN ombro UNIQUE

* Superset de prensas e laterais
Nem prensas sentados dumbbell nem laterais sentados halteres são incomuns, e supersetting eles é quase sem precedentes. Mas note que Vaughan combina estes dois exercícios após a primeira fazendo supino com halteres sentado sozinho.

* Triplo pressionando
Três de seus quatro primeiros exercícios são pressiona aéreas.

* Armadilha prioridade
Ele trabalha ombros duas vezes a cada 10 dias, e todos os outro treino ele prioriza armadilhas fazendo três tipos de shrugs após sobrecarga de pressão.

* Máquina de aderência em toda linhas
Ele faz o que a maioria das pessoas pensa como um exercício de volta como parte de seu treino ombros, mantendo os cotovelos de altura e largura e usando uma pronação. Desta forma, ele se concentra-lo em seus posterior de ombros e armadilhas internas.

* Seated dumbbell shrugs
Ele prefere dar de ombros sentado para tomar as pernas e voltar para fora do movimento.

ROTINA VAUGHAN Ettienne ombro